esfjt人格 ESFJ人格活得累？我朋友用一年时间把自己“救”出来了
我有个朋友叫阿杰MBTI免费测试，做了八年行政主管。
去年的春季时分, 他于公司举办的年会上, 被领导在众人面前表扬为“最靠谱的人”。所有的人都鼓起了掌, 唯有我瞧见他端着酒杯的那只手正在颤抖。
散场之后, 他对着我讲: “晓不晓得, 我每一天进到办公室之前, 都得在车子里面坐上五分钟, 给自己鼓劲儿打气。我为所有的人去解决问题, 然而我自己, 都快要被消耗殆尽了。”。
具有典型ESFJ人格的是阿杰, 在MBTI圈子里, 这种人格有着, 被叫做“大管家”的外号, 它热情周到、有很强的责任感、总能统筹整体局面, 是团队中的, 起着凝聚作用的关键要素。
可粘合剂也有裂开的一天。
他到底在累什么
这样的工作状态属于阿杰: 早上八点之时, 到达公司, 成为最先开灯之人。晚上九点之际, 离开公司, 身为最后关闭空调者。
同事向他寻求帮助时, 他始终会说着“没问题”。领导临时布置加派任务之际, 他一直都会讲着“我来搞定”。
他以为这叫“靠谱”。
去年三月份的时候, 他负责着一个跨部门协作的项目, A部门需要数据, B部门需要方案, C部门需要协调资源, 所有人都去寻找他, 他独自承担了三个部门的工作任务, 每天加班直至凌晨。
项目交付那天，他发了高烧。
领导夸赞他具备很强的执行力, 同事表示有他在身边真的很好, 然而却没有任何人询问他是否感到劳累。
ESFJ人格, 其核心需求在于被需要, 在于被认可。阿杰, 他的整个价值感, 全都建立于“别人觉得我有用”这样一个地基之上。
地基不稳，早晚塌。
他踩过的坑，ESFJ人格都懂
阿杰踩的第一个坑：不会拒绝。
他自己方案都还没写完时, 有同事找他帮忙改PPT, 他应承说“好”。他手头已然有五个任务之际, 有领导临时塞进来一个急活, 他依旧应承说道“好”。
结果究竟如何呢? PPT一直修改到凌晨三点, 自己所做的方案交上去的却是低分版本。着急完成的活儿赶制出来了, 然而质量就连他自己都无法忍受、看不下去。
第二个坑：过度承担责任。
项目出现问题, 明明是A部门交付数据延迟所致。轮到主动承担责任这事儿的时候, 他却声称: “乃我催促不够急迫造成焉。”小组中存在有人消极怠工的情况, 他一声不吭地将别人应完成的工作给做完了。他所秉持的观点是“透露出来便属于斤斤计较范畴了”。
第三个坑：情绪透支。
他每日需接过二十几个求助电话, 以及微信消息, 每条消息他皆要立刻回复, 每种情绪他都得承接住, 夜里回到家, 妻子与他交谈, 他连一个字都不愿去讲。
他说：“我感觉自己的电被抽干了。”
转折点出现在去年夏天
在去年的六月份之时, 阿杰参与了一场行业方面的交流会, 有一位前辈进行了一句话的分享, 这句话他一直记到如今, 那便是: “你并不需要去为所有人的情绪承担责任, 你仅仅只需要去为自己的选择承担责任。”。
这句话像一盆冷水。
他着手对ESFJ人格的特点展开认真的研究, 他发觉自身并非“天生原本该受累”, 而是 “将力气错误地使在了不恰当处用错了力”。
他做了一件事：给自己建了一个“拒绝清单”。
并不是所有的求助, 都应该去接。并不是所有的责任, 都需要去扛。并不是所有的情绪, 都得要消化。
他将工作划分成三种类型, 分别是必须由我来做的、能够由我来做的、不应该由我来做的, 将必须由我做的工作, 其优先级提升至最高, 把能够由我做的工作, 将其排期往后安排, 对不应该由我做的工作, 直接予以推掉。
初次拒绝同事所提请求之际, 他手掌心冒出了汗。他讲道: “此件事情我无法予以协助, 你能够去寻觅小李, 他在这方面更为精通。”。
对方愣了一下，说了句“好的”。
世界没有塌。
他开始找回节奏
阿杰给自己定了一个规矩：每天留两个小时“不被打扰时间”。
把手机设置成静音状态, 持续两个小时, 将电脑上的聊天软件关闭禁止显示所有消息，唯独要心无旁骛进行自我重要事情务必坚决达成确保完成任务！
最初的时候, 他处于一种坐立难安的状态, 老是觉得自身“失联”了, 内心惧怕他人找寻不到自己 , 随后他察觉到, 天并未崩塌 , 他人若找寻不到他 , 会自行去想办法 , 在他不在场之际 , 世界仍然如常运转。
他还做了一件事：把“被需要”的需求，从工作转移到生活。
曾几何时, 当他下班返家之际, 仍旧维系着回复工作相关消息的行径, 当下他框定这般规条: 于晚上的八点之后, 拒不开展处置工作资讯的一系列举动。
他开启了陪老婆进行做饭这项活动, 同时还陪着孩子搭建积木, 他察觉到, 家人也是对他有所需求的, 这种存在着的“被需要”之感, 相较于同事给出的夸奖而言, 是更为让人觉得踏实的。
上年年末时候, 阿杰的绩效考评获得了A。领导讲道: “你在本年度之中发生了很大的改变, 变得更加从容淡定了这。”。
他笑了。他说：“我不是变懒了，我是学会把力气用在刀刃上。”
ESFJ人格的破局点在哪
阿杰所经历的事儿并非是单独的例子, 好多有着ESFJ人格的友人都会陷入到一种死循环里, 即付出愈来愈辛苦, 愈辛苦便愈发想要付出, 缘由是“被需要”对于他们而言是赖以生存的氧气。
可真正的破局点，不是停止付出，而是学会“有选择地付出”。
而今阿杰依旧会去帮同事, 然而他会先向自己询问三个问题, 其一这件事我应不应该做? 其二这件事我能不能够做? 其三这件事做了对我会有怎样的价值?
三个问题过一遍，至少能筛掉一半的“无效付出”。
他另外掌握了一项技能, 即把原本的“主动付出”转变为“被动响应”。先前他总是四处去询问“是否需要帮忙”, 目前他改为等待他人主动来找自己。当他人前来找他的时候, 他才会去判定是否要承接。
这个转变，让他每天至少省出两个小时。
现在的阿杰
上个月我们又见面。他气色好多了，说话也没那么急了。
以前他觉得, ESFJ人格那就是操心的命, 他表述着。如今他清楚了, 操心是可以的, 然而不能盲目地操心。得把精力投放于对的人、对的事上面, 如此方才具意义。
他另外讲了一句给我留下极为深刻印象的话语, 那就是, 你主观觉着自己在对他人予以帮助，实际上你却是在对自身进行逃避。
ESFJ人格, 最怕的并非累这个现状, 而是停下脚步, 去直面自身。惧怕自身不够出色, 担忧他人会失望不已, 害怕失去那个能被他人所需的位置。
确切而言, 真正的安全感并非源于他人对你的需求, 而是在于你清晰地知晓自身究竟是谁, 能够从事哪些事情, 又是哪些事情压根做不了。
阿杰寻得了这个平衡点, 他依旧在担任“大管家”, 然而他已然学会了给自己安排假期。
要是你, 同样属于ESFJ人格类型, 那就千万别等到自己累到彻底崩溃了才想着去拯救自己。从今天起, 尝试去拒绝一次。这个世界并不会就此坍塌, 你反而能 更加坦然自得轻轻松松毫无负担。
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