《专注还是浮躁？注意力时长与人格类型》

你此刻有多专注呢？你是在全神贯注地阅读页面上的每一个字吗？还是正在想着今晚吃什么呢？你是在仔细斟酌每一句话，还是快速浏览而过呢？

你对这些问题的回答可能与你的人格类型有关。有些人格类型以高度专注著称，而另一些则很容易被生活提供的各种可能性分散注意力。

在保持专注和增强注意力时长方面，有些人格类型天生不像其他类型那样有天赋，但他们或许能找到独特的适应方法。我们在 “专注与注意力时长” 调查中探究了哪些类型是专注方面的高手，哪些又容易受干扰分心。让我们来看看你的人格类型在调查结果中处于什么位置吧。

高度专注的人格类型以及容易分心的人格类型

有些人格类型对自己的专注能力比其他类型更有自信。从以下调查回复中我们可以清楚地看到这一点：

“与大多数人相比，你认为自己有良好的注意力时长吗？”

最有可能回答自己有良好注意力时长的是守护型人格（观察型、判断型人格类型），以及建筑师型人格（INTJs）、指挥官型人格（ENTJs）、提倡者型人格（INFJs）和主人公型人格（ENFJs）。这些人格类型都具备判断型特质，而这种特质与条理和果断相关。判断型人格会全身心投入到提高效率上，即便手头的任务需要高度专注也不例外。

与此同时，与之相对的探索型人格不太可能说自己的注意力时长高于平均水平。这与大多数探索型人格对自发性的偏好相符。他们可能忙于寻找下一个机会，以至于一旦注意力开始分散，他们就不会费心 —— 或者说他们天生就不太会 —— 去努力维持注意力。

在对以下这个调查问题的回复中也能发现类似结果：

“长时间专注于一件事对你来说困难吗？”

这个问题着重关注的是那些长时间保持专注有困难的人，而非那些认为自己注意力时长优于他人的人。不出所料，结果与前一个问题相似，只是反过来了。大多数人格类型表示他们发现长时间专注于一件事很困难，但逻辑学家型人格（INTPs）、辩论家型人格（ENTPs）、调停者型人格（INFPs）、竞选者型人格（ENFPs）以及探索型人格（观察型、探索型人格类型）—— 所有具备探索型特质的类型 —— 对此表示认同的比例高于平均水平。而那些具有判断型特质的人则不太可能说自己在保持专注方面存在困难。

专注还是发挥创造力？

探索型人格可能会比较浮躁，但他们也充满好奇心。他们不会长时间将注意力集中在一件事上，而是倾向于四处涉猎，让自己的兴趣引导自己产生新的想法并开展新的任务。我们可以从他们对多任务处理的偏好中看出这一点：

“你更看重自己哪方面的能力，专注能力还是多任务处理能力？”

当被问及更看重专注能力还是多任务处理能力时，探索型人格 —— 尤其是辩论家型人格、竞选者型人格、企业家型人格（ESTPs）和表演者型人格（ESFPs）—— 相较于判断型人格，更有可能表示他们更看重多任务处理能力。执政官型人格（ESFJs）可能是个例外，这或许是因为他们具有外向型特质。如果说有谁擅长一边给客人倒饮料、一边和姻亲聊天，还能确保孩子们在后院玩得开心，那就是执政官型人格了。

不过，并非所有探索型人格都会选择多任务处理而非专注。有些探索型人格，尤其是内向型的，在这两个选项之间的选择几乎是平分秋色。这可能是因为内向型人格更容易被多任务处理压得喘不过气来，所以即使专注对他们来说并非易事，他们也会努力提高专注能力。

虽然在这些回复中存在一些差异，但大多数探索型人格仍然选择多任务处理，而大多数判断型人格选择专注。那么结论是什么呢？那些难以专注的人可以学着去适应，并重视自己所具备的其他能力。社会往往偏爱专注的工作方式，而贬低多任务处理。但多任务处理或许是探索型人格以一种令他们感兴趣的方式完成工作的绝佳策略。毕竟，他们做事本来就不常遵循常规方式。

不过，肯定也有一些情况下这些人格类型会静下心来专注做事，对吧？来看看他们是怎么说的：

“对于创造性活动还是消耗性活动，你有更长的注意力时长？”

一般来说，探索型人格表示他们对于创造性活动有更长的注意力时长，而非消耗性活动。所以，他们不会一连几个小时在电视机前消磨时光（当然，偶尔疯狂刷剧也没什么错），而是会利用自己的专注力去创造新事物。这会让这些人格类型变得相当活跃，尤其是在职场上，而不只是被动的旁观者。许多探索型人格是能够专注 —— 甚至高度专注 —— 的，只是他们需要合适的触发因素来点燃自己的兴趣。

值得注意的是，大多数人格类型都呼应了这些回复，会选择创造性任务而非消耗性任务。不过，在回复中，探索型特质和判断型特质之间的差异是最为显著的之一。另一个差异存在于直觉型和观察型人格之间。大约 80% 的直觉型人格表示在创造性活动中他们的注意力时长更长，而只有略超过半数的观察型人格认同这一点。有趣的是，以注意力时长稳固而自豪的守护型人格，却是最有可能表示自己在消耗性活动中更能专注的类型之一。守护型人格与探索型人格一样具备观察型特质，但不具备探索型特质，这使得他们在 “创造性活动” 的调查回复中处于靠后的位置。

结论：聚焦注意力时长

有些人，比如探索型人格，可能会受注意力时长较短的困扰。而另一些人，比如判断型人格，则往往更容易保持专注。但这两类人并没有优劣之分。那些不太专注的人实际上可能只是专注的方式不同罢了。他们进行多任务处理，在待办事项清单的多个项目之间快速转移注意力，直至全部完成。而在进行创造性活动时，他们也能出人意料地专注且富有成效。

当然，有时候保持专注 —— 甚至是专注于那些不那么吸引人的事情 —— 是至关重要的。但关键或许在于发挥个人优势，同时在必要时做出适当调整。

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