ENFP压力山大时怎么办？快来看看这招！
ENFP压力山大时怎么办？快来看看这招！
嘿，小伙伴们，你们知道吗？每个人面对压力的反应都是独一无二的，这跟我们的性格类型可是大有关系哦！今天，咱们就来聊聊ENFP（外向、直觉、情感、判断）这类小伙伴在压力山大时会有啥表现，还有他们该怎么轻松应对！
“对于那些害怕、孤独或不快乐的人来说，最好的解药就是走出去，到一个安静的地方，与天空、自然和上帝独处。因为只有这样，一个人才会感到一切都如您所愿。”
—— 安妮·弗兰克，一位典型的ENFP
想知道ENFP们如何被压力影响，又该如何找到解压之道吗？那就继续往下看吧！#ENFP #MBTI #性格类型
不确定自己的性格类型？来试试我们的新性格问卷吧！或者，你也可以直接去做官方的MBTI®测试哦！
首先，啥事儿能让ENFP们压力山大？
身处高度结构化的环境
严格遵守的规矩
重复、琐碎的任务
必须全神贯注于当下
限制头脑风暴或展望未来
批评或缺乏和谐
不得不匆忙完成项目
过度透支自己
外界刺激减少
被迫仓促做决定
ENFP们最受未来可能性的启发，他们喜欢放眼未来，寻找新点子。他们环顾四周，看到每件事的潜力，渴望看到更多、体验更多，以此来寻找灵感。可是，要是让他们长时间盯着那些平凡、重复的细节（比如文书工作、数据录入、洗碗之类的），他们就会觉得无聊、焦躁，甚至抑郁。
而且啊，ENFP们可是超级有同理心、情感丰富的家伙。他们有着坚定的价值观和道德观。要是把他们扔到充满冲突的环境里，或者让他们做违背自己深信不疑价值观的事，那压力可就大了去了。
作为感知型人格，ENFP们可不喜欢被死板的框架或固定的截止日期束缚。要是被逼着在还没准备好的时候做决定或承诺，那紧张感可就飙升了，而且因为缺乏决断力导致的冲突还会让事情更糟。
ENFP们如何应对压力？
ENFP们会遇到两种压力：日常压力和“紧握”压力。咱们先聊聊日常压力。
日常压力
日常压力嘛，躲不掉的，它会让ENFP们变得更“ENFP”，也就是更贴近他们的真实性格。压力下，他们会自然而然地动用直觉来解决问题，试图找个可能的解决方案，或者头脑风暴一下。要是这招不灵，或者试过之后还不行，他们可能就会开始琢磨自己的感受，看看能不能找到道德上正确的行动方向，或者符合自己情感和价值观的方法。
在日常压力下，ENFP们可能会过度透支自己，或者拖延。他们可能会看到太多可能性，或者头脑风暴得太投入，结果反而因为还没处理手头的问题而更加紧张。他们可能会变得比平时更敏感、更易怒，开始觉得疏远或迷茫。要是不能用他们的主要功能（直觉或情感）来管理压力，那就可能会陷入次要功能的“紧握”中。
“紧握”压力
当ENFP们处于严重、长期的压力下，或者他们的主导功能（直觉或情感）和辅助功能用得太狠，以至于没法再用了，就会出现“紧握”压力反应。这时候，他们就会陷入次要功能——内倾感觉的掌控中。一个处于“紧握”状态的ENFP，看起来就像是个不健康的ISTJ（内向、感觉、思考、判断）。这是因为他们的主导和辅助功能已经疲惫不堪，变得次要，而他们的次要功能则试图“挺身而出”，接管整个性格。
处于“紧握”状态的ENFP，在很多方面都会变得不像自己。他们可能会变得偏执、抑郁，看不到未来的任何可能性或希望。他们不再是被可能性驱动，而是像有了隧道视觉，只能盯着自己过去的错误。他们常常会被微小的身体感觉所困扰，担心自己是不是得了什么大病，或者面临身体上的危险。他们可能会觉得动弹不得，无法清晰表达，因为他们的思维变得混乱、复杂。他们不再是那个乐观的自己了，而是感到不知所措、失控、分不清轻重缓急，而且固执己见。有些人甚至会痴迷于记账、打扫或其他平时根本不会吸引他们的琐碎家务。
ENFP们解压的7大妙招：
独处时光
远离刺激和人群，ENFP们可以通过他们的辅助功能——内倾情感，来整理自己的情绪和感受。这样，他们就能重新聚焦于对自己重要的事情上，摆脱那些不必要的烦恼和忧虑。
运动起来
运动可是任何性格类型都适用的解压神器哦！运动能让大脑释放出强大的内啡肽，减少压力，让头脑清醒。
听音乐
音乐能帮ENFP们触及并整理自己的情感和感受。它还能激发他们的灵感，让他们沉浸在丰富的想象力和希望中。很多ENFP都说，在运动、独自在家或下班回家的路上放放音乐，是让自己感觉更好、找到平衡的好方法。
冥想或祈祷
冥想或祈祷能让ENFP们平静下来，重新聚焦，并与自己的身体重新建立联系。那些头脑风暴太久、开始觉得被千头万绪拉扯、失去与身体接触的ENFP们，通过这样一个宁静的时刻，与灵性、自然或内在身体感觉相连，就能转变心情。
换个环境
ENFP们总是被新颖的经历所激发，他们有着无法满足的探索欲和冒险精神。逃离压力环境，去看看新地方，融入新氛围，或者只是到大自然中去，都能让他们重新找回灵感，对困扰他们的事情有了新的看法。
睡个好觉
ENFP们的脑子总是转个不停，充满了各种点子，很容易就把自己累垮了。他们往往比其他类型的人更容易忽视自己的生理需求，因为他们太沉浸在自己的愿景和可能性中了。所以，当他们开始觉得不堪重负时，暂时放下一切，好好休息是非常重要的。很多ENFP都说，小睡一会儿或者早点上床睡觉，都能让他们感觉焕然一新，对造成压力的事情有了新的视角。
跟自己逻辑对话
ENFP们，还有其他大多数性格类型的人，都可以通过接入他们的解压功能来摆脱“紧握”反应。对ENFP来说，这个解压功能就是外倾思考。这个功能往往是逃离“紧握”压力的出路，能把ENFP从他们的次要感觉反应，以及疲惫不堪的直觉和情感中拉出来。能够独处，把问题、原因以及它造成压力的理由都说出来，就能帮助ENFP找到一个逻辑上的解决方案或计划来解决问题。
好啦，小伙伴们，看到这里，你们是不是已经对ENFP们的解压之道有了更深入的了解了呢？那么，问题来了，你们觉得自己在面对压力时，有没有什么独门秘籍呢？快来评论区分享给大家吧！
